希望減肥的人，可以不用煩惱減肥餐每天要如何製作？
其實阿桑都用「懶人減肥餐」的製作方法，來持續進行減肥計畫。
就是一次煮上三天的份量，碰到要上班的人，既方便又簡單。
一個月可以輕輕鬆鬆甩掉幾公斤的肥肉～
暑假孫子們回台北度假，阿嬤的減肥計畫先停擺了三週，
很慶幸九月上旬過磅，還好指針沒有往上飆。
上星期又開始加緊減肥，吃起懶人減肥餐～
外帶友人邀約到他們的園子種菜，必須翻土整地讓～
忙了一星期雖還沒完成兩畦，但總可以當作免費上健身房運動～
既強身又可減肥一舉兩得，何樂而不為呢？
一週氣喘呼呼的牛步翻土運動，今天中午回來往磅秤一站！
哇塞！磅秤比上週掉了一公斤。
所以減肥期間，一定須要配合運動效果才會神速～
上週體重：70.9公斤。
本週體重：69.8公斤。
今晚繼續努力，不要破戒大吃---遠離澱粉誘惑！
為何叫「懶人減肥餐」呢？
就是不用天天煮，一次煮足三天份的減肥主菜。
不過蔬菜類，就不可懶到煮三天份的量，那會不新鮮滴！
我來介紹三天減肥晚餐的蔬菜食材，有：茄子
蒲瓜
這些都是我從集集園子，拖回台北的時蔬。 一. 第一道煮茄子，先爆香蒜泥、辣椒， 加點醬油及糖再放水悶煮，就完成一道菜。
菜瓜
二. 再來煮三天份的五穀雜糧飯，第一天吃熱飯；
等飯涼後再裝袋放入冷凍庫，
每天要吃前，再放入電鍋蒸熱即可。
三. 減肥期間必須吃有飽足感的蛋白質食物，當然肉類不能吃太多，
尤其是上了年紀的歐巴桑，所以滷了一大鍋的豆干
滷百頁，嘴饞時可以當零嘴吃，但不要滷太鹹！
四. 還有一起下鍋滷條豬舌及一副嘴邊肉。
三天份量的肉類，慢慢切冷盤來配飯享用～！
五. 再燉一大鍋蓮藕排骨湯，每晚搖一大碗吃，肚子就不會感覺餓囉！
各位看倌！以上是不是既簡單又方便的減肥餐呢？
歡迎大家一起來減肥～
